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유산균은 장 건강을 비롯해 면역력 강화, 배변활동 개선 등 다양한 건강 효과를 제공하는 중요한 건강기능식품입니다.
하지만 올바른 섭취 방법을 따르지 않으면 유산균의 효과가 감소할 수 있습니다.
내 몸에 딱 맞는 유산균 확인하시고 최대 효과 낼수 있는 섭취 방법도 확인 하세요
1. 애터미 SCI 마이크로바이옴
- 가격: 52,000원 (60캡슐, 2개월분)
- 주요 특징:
- 8종의 SCI 논문 등재 및 특허받은 프로바이오틱스 함유.
- 4중 코팅 기술로 유산균이 장까지 살아서 도달.
- 하루 1캡슐로 100억 CFU 섭취 가능.
- 프리바이오틱스, 효모 2종, 포스트바이오틱스 등 부원료 포함.
- 냉장 보관 없이 실온 보관 가능.
- 추천 대상:
- 장 건강을 집중적으로 관리하고 싶은 분.
- 배변 활동이 원활하지 않은 분.
- 장내 유익균 증식을 원하는 분.
2. 애터미 친생유산균
- 가격: 56,800원 (120포, 4개월분)
- 주요 특징:
- 12종의 혼합 유산균으로 장 부위별 맞춤 관리.
- 1포당 30억 CFU 보장.
- 프리바이오틱스와 다양한 부원료(레몬, 딸기, 김치유산균 등) 포함.
- 스틱 타입으로 간편하게 섭취 가능.
- 추천 대상:
- 간편하게 유산균을 섭취하고 싶은 분.
- 다양한 유산균을 한 번에 섭취하고 싶은 분.
- 맛있고 편리한 유산균을 찾는 분.
3. 애터미 더블유 이너밸런스
- 가격: 43,800원 (45캡슐, 45일분)
- 주요 특징:
- 여성 전용 유산균으로 질 건강과 장 건강 동시 케어.
- UREX 프로바이오틱스 사용: Lactobacillus reuteri RC-14®와 Lactobacillus rhamnosus GR-1® 함유.
- SCI 논문 및 인체시험으로 검증된 기능성.
- 아연, 프락토올리고당 등 부원료 포함.
- 추천 대상:
- 여성의 질 건강을 관리하고 싶은 분.
- 장 건강과 함께 여성 건강을 동시에 케어하고 싶은 분.
4. 최대효과 섭취방법
1. 섭취 시간: 공복에 섭취
유산균은 위산과 담즙산에 민감하기 때문에 공복 상태에서 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
취침 전이나 아침 공복에 섭취하면 위산의 영향을 최소화하고 장까지 더 많은 유산균이 도달할 수 있습니다.
2. 프리바이오틱스와 함께 섭취
유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(예: 프락토올리고당, 식이섬유)를 함께 섭취하면 유산균의 증식과 장내 활성화에 도움을 줍니다.
최근에는 프리바이오틱스가 포함된 신바이오틱스 제품도 많이 출시되고 있어 이를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 꾸준한 섭취
유산균은 단기간 섭취로는 효과를 보기 어렵습니다. 매일 꾸준히 섭취해야 장내 유익균 환경이 안정적으로 유지됩니다.
특히 장내 유익균이 증가하고 유해균이 억제되기까지는 시간이 걸리므로 지속적인 섭취가 중요합니다.
4. 적정 온도에서 보관
유산균은 온도에 민감하므로 냉장 보관이 권장됩니다.
특히 생균 제품은 고온에서 효능이 감소할 수 있으므로 보관 방법을 반드시 확인하세요.
5. 식사와 함께 섭취 가능
일부 연구에서는 식사 직전이나 식사와 함께 섭취하는 것도 유산균 생존율을 높이는 데 효과적이라고 합니다. 음식물이 유산균의 보호막 역할을 할 수 있기 때문입니다.
6. 화학첨가물 없는 제품 선택
유산균 제품을 선택할 때 화학첨가물이나 합성 착향료가 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다.
또한, 장용 코팅 기술이 적용된 제품은 유산균이 위산을 통과해 장까지 도달하는 데 유리합니다.
7. 적응 단계 고려
유산균 섭취를 처음 시작할 때는 소량으로 시작하여 점차 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 이는 소화계의 불편함을 줄이고 몸이 유산균에 적응할 시간을 제공합니다.
유산균의 효과를 극대화하려면 공복 섭취, 프리바이오틱스 병행, 꾸준한 섭취가 핵심입니다.
또한, 제품 선택 시 코팅 기술과 첨가물 여부를 확인하고, 적정 온도에서 보관하는 것도 중요합니다.
이러한 방법을 통해 유산균의 장내 생존율을 높이고 건강 효과를 극대화할 수 있습니다.
참 쉽죠~~